Antal kalorier per portion – vilken tallrik liknar din?

Har du tänkt på hur stor skillnaden på antalet kalorier blir om du tar en stor eller liten portion? Här är några exempel på våra vanligaste livsmedel.

För att må bra behöver du äta hälsosamt och röra på dig. Om du vill hålla vikten är en grundregel att kvinnor ska äta 2 000–2 200 kilokalorier per dag och män 2 500–2 700 kilokalorier per dag. Sitter du mycket still bör du äta färre kalorier, motionerar du mycket kan du lägga på flera.

Länktips 1

Här kan du enkelt räkna ut hur många kalorier just du behöver för att behålla vikten.

Länktips 2

I Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas kan du enkelt se näringsinnehåll, kcal, protein, kolhydrater etc för olika livsmedel. Bara att knappa in.

Livsmedelsdatabasen

Vill du ha fler tips och erbjudanden?

Logga in på coop.se och gå till Mina inställningar. Kryssa i att du vill ha nyhetsbrev till din e-post i boxen Mina prenumerationer, så får du aktuella erbjudanden och tips från oss varje månad.

Skaffa inloggning och beställ vårt nyhetsbrev

Publicerad: 2015-01-21

Kommentarer

Tycker att era sidor KONSUMENTKOLLEN är superbra. Är just nu viktväktare och blev glad när jag hittade Viktväktar korv i min butik på Odengatan i Sthlm. Annars är jag skeptisk till lightprodukter. Önskar att jag kunde få “points” märkta varor, kanske ett samarbete med VV.
Louise, din sida är jättebra!

A. Dahlgren | 2015-01-23

Nya/gamla rön säger att det är kolhydrater man ska hålla koll på (socker som lagrar sig i kroppen) än kalorier samt att man får i sig rätt typ av fetter.

Anders | 2015-01-24

Tänk om det skulle finnas påsar med viktväktar mat i! Alltså; om jag går till affären och så vill jag laga till en vv-middag., trött efter dagen har jag svårt med koncentrationen och tålamodet,så bra om det fanns en färdigihopplockad påse med alla ingredienserna i!
Vilken hjälp det skulle vara!

GM | 2015-08-26

GM!
En bra idé som säkert fler skulle uppskatta.

Konsumentföreningen Stockholm | 2015-08-26

Jag håller med Anders om att det främst är kolhydrater vi ska begränsa, vare sig vi vill gå ner i vikt eller hålla koll på blodsockret. Varför skulle Coop stödja det multinationella företaget Viktväktarna? Dom förespråkar ju lightprodukter som alla vet är skadligt för hälsan.
Lightprodukter tycker inte jag borde finnas i miljömedvetna butiker som Coop.

Eva | 2015-08-26